Légumes de printemps et poulet au miel

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 J’adore les légumes de printemps. Déjà vu qu’en temps normal je ne consomme quasi que des légumes de saison, ça fait 3 mois que mon alimentation est en grande partie constituée de choux, de carottes et de poireaux, donc bon de nouveau légumes sont les bienvenus ^^.

Ensuite j’adore les légumes croquants et tout frais. J’ai un gros faible pour les haricots plats et les carottes nouvelles (toutes douces, toutes sucrées miam). Mon seul regret c’est que j’ai oublié d’acheter des petits pois du coup j’ai fait avec de la boite … mais c’est tellement meilleur avec des petits pois fraie T.T
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Ingrédients pour 2 personnes:

2 blancs de poulet

1càs de miel (type acacia, citronnier, thym,…)

15 haricots plats

4 ou 5 carottes nouvelles

2 oignons nouveaux

1 grosse pomme de terre

petits pois (10 cosses ou 1 petites boite)

huile d’olive

1 cube de bouillon de volaille

1 poignée de graines de sésame

herbes de Provence

1 càc de baie roses

sel, poivre

persil

Réalisation:

Cuire les haricots plat a la vapeur

Éplucher les carottes et les émincer, couper les oignons nouveau en 2 et écosser les petits pois

Faire revenir les légumes avec un filet d’huile d’olive dans une casserole (si vous avec des petits pois en boite ne les ajoutez pas maintenant)

Ajouter le cube et couvrir d’eau. Porter a ébullition puis cuire 5 minutes.

Dans une sauteuse, faire chauffer un filet d’huile d’olive et y ajouter la pomme de terre épluchée et coupée en petits cubes.

Lorsqu’elles sont bien dorée, ajouter les légumes égouttés et les haricots plats (et les petits pois si vous utiliser de la boite).

Mélanger délicatement, ajouter les herbes de Provence, les baies roses et assaisonner a votre goût.

Couvrir et baisser sur feu très doux pour maintenir au chaud.

Couper le poulet en bouchées

Faire revenir dans une poêle avec un filet d’huile d’olive.

Lorsque le poulet commence a dorer, ajouter le miel.

Cuire quelques minutes

Servir les légumes puis le poulet, ne pas hésiter a servir le peu de jus qu’il y a avec ^^

Ajouter un peu de persil

Tout plein de légumes super bon, miam miam.

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4 Comments
  • mademoiselgato
    mai 5, 2014

    hmmm ces petits légumes croquant tout juste cuit et avec le sucré du poulet … c’est miam !

  • babakitchen
    mai 7, 2014

    mmmm avec le miel, j’adore !! bisous

  • Garko
    mai 11, 2014

    Je découvre ton Blog avec un immense plaisir et risque de passer la nuit à naviguer de recette en recette si je ne m’arrete pas 🙂
    Merci beaucoup pour ces partages !

    • mili
      mai 12, 2014

      merci beaucoup ^^
      j’espère que la visite est a la hauteur de tes attentes

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